2024級(jí)研究性學(xué)習(xí)——睡眠質(zhì)量調(diào)查問卷（最終版）

前言：本問卷制作者均為在校高中生，希望可以借此研究性學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)聆聽一下大家對(duì)于睡眠的意見和看法。您的所有回答將僅僅作為數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)材料，我們不會(huì)泄露您的個(gè)人隱私，請(qǐng)您放心大膽地說出您的真實(shí)想法。感謝您對(duì)我們學(xué)習(xí)任務(wù)的理解與支持！

如果方便的話請(qǐng)您幫忙轉(zhuǎn)發(fā)一下該問卷給您的高中生朋友，對(duì)此我們表示十分的感激！

1. 您的學(xué)校（請(qǐng)盡量寫全稱）？

2. 您的年級(jí)？

高一高二高三

3. 目前您夜晚的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)？

不足6小時(shí)6到6.5小時(shí)（含6小時(shí)）6.5到7小時(shí)（含6.5小時(shí)）7到7.5小時(shí)（含7小時(shí)）7.5到8小時(shí)（含7.5小時(shí)）8小時(shí)及以上

4. 您感覺您夜晚的睡眠時(shí)長(zhǎng)?

過于充足，會(huì)浪費(fèi)學(xué)習(xí)時(shí)間或造成頭暈等不適狀況。充足，感覺良好。不充足，但勉強(qiáng)可以維持正常的學(xué)習(xí)生活。不充足，已經(jīng)嚴(yán)重影響了當(dāng)前的學(xué)習(xí)生活。

5. 您認(rèn)為您夜晚的睡眠時(shí)間不足的原因有? （多選）

生理不適（如感冒等）。心理壓力（如學(xué)習(xí)上的憂慮，或是經(jīng)常遇到不順心的事等）。作業(yè)太多（完成作業(yè)需要占用大量時(shí)間，影響睡眠）。思想過多（如感到孤獨(dú)，沒有親密的朋友和知己，或是經(jīng)?？紤]下一天的學(xué)習(xí)任務(wù)，或是過于興奮等）。時(shí)間分配不當(dāng)（如使用電子產(chǎn)品時(shí)間過長(zhǎng)等）。不適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)生活（不適應(yīng)高中的作息規(guī)律和課程安排）。睡覺環(huán)境不好（如周圍過于吵鬧等）。家庭問題（如父母不理解自己，或是父母離異等）其他原因，歡迎補(bǔ)充。

6. 其他影響睡眠的原因？

7. 您在假期中夜晚的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)?

不足6小時(shí)6到7小時(shí)（含6小時(shí)）7到8小時(shí)（含7小時(shí)）8到9小時(shí)（含8小時(shí)）9到10小時(shí)（含9小時(shí)）10到11小時(shí)（含10小時(shí)）11小時(shí)及以上

8. 您認(rèn)為多長(zhǎng)時(shí)間的夜晚睡眠可以讓您學(xué)習(xí)效率最高?

不足6小時(shí)6到7小時(shí)（含6小時(shí)）7到8小時(shí)（含7小時(shí)）8到9小時(shí)（含8小時(shí)）9到10小時(shí)（含9小時(shí)）10小時(shí)到11小時(shí)（含10小時(shí)）11小時(shí)及以上

9. 進(jìn)入新學(xué)期以來，您的睡眠質(zhì)量相較于之前?

明顯更好稍有好轉(zhuǎn)基本不變稍微變差明顯更差

10. 目前您中午的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)?

00到20分鐘（含20分鐘）20到40分鐘（含40分鐘）40到60分鐘（含60分鐘）60分鐘及以上

11. 您不午休的原因有? （多選）

我沒有午休的習(xí)慣。學(xué)習(xí)壓力大，需要利用中午時(shí)間寫作業(yè)。午休的環(huán)境不好，睡不著（如經(jīng)常過冷，過熱，過吵等）。其他原因。

12. 如果有非常充足的午休時(shí)間供您分配，您會(huì)?

仍然不喜歡午休。睡一小會(huì)。大量補(bǔ)覺。

13. 您感覺您中午的睡眠時(shí)長(zhǎng)?

14. 如果您的睡眠時(shí)間不充足，會(huì)讓您? （多選）

上課犯困。情緒焦慮。身體不適。受到老師或同學(xué)格外的關(guān)注。其他原因，歡迎補(bǔ)充。

15. 您認(rèn)為會(huì)有什么其他后果？

16. 您認(rèn)為怎樣的方式可以防止犯困等現(xiàn)象出現(xiàn)? （多選）

希望可以在適度范圍內(nèi)飲用茶或咖啡等。希望學(xué)?？梢砸欢ǔ潭壬蠌椥圆贾米鳂I(yè)。希望犯困時(shí)老師同學(xué)可以及時(shí)提醒。希望可以在課間多放松休息補(bǔ)覺。希望可以提高自己做作業(yè)的效率。希望可以更合理的利用時(shí)間。其他方式，歡迎補(bǔ)充。

17. 您認(rèn)為有什么其他的方式？

18. 關(guān)于我們的睡眠，您還有沒有其他的觀點(diǎn)或看法，任何方面都可以（若沒有可以不填）

19. 假如沒有晚自習(xí)，您認(rèn)為何時(shí)入睡最舒適？

9：00以前(0)

12：00以后(180)

20. 假如沒有早自習(xí)，您認(rèn)為何時(shí)起床最舒適？

6：00以前(0)

9：00以后(180)

21. 您睡覺時(shí)做夢(mèng)的頻率如何？

總是經(jīng)常偶爾幾乎從不

22. 您認(rèn)為做夢(mèng)對(duì)睡眠的影響大嗎？（如做美夢(mèng)會(huì)使睡眠質(zhì)量變好，做噩夢(mèng)會(huì)導(dǎo)致精力不足）

很大！大！不大！一點(diǎn)也沒有！

再次感謝您對(duì)我們研究性學(xué)習(xí)任務(wù)的支持！祝您美夢(mèng)常伴！

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