醫(yī)學生熬夜現(xiàn)狀調查及對策研究
感謝您參與我們的調查。這個問卷的目的是幫助我們更好地了解大學生作息與之間的關系，以便加強學校對大學生作息的重視。您的意見對我們非常重要！請注意，您的回答將被嚴格保密，我們將只用于研究分析之用，不會泄露您的個人信息。完成此問卷大約需要5分鐘的時間，具體時間取決于您的回答速度。請仔細閱讀每個問題并提供誠實的回答！作答結束代表您知情同意。
1.
性別
男
女
2.
您的年齡
18
19
20
21
22
23
24
3.
您的院系
基礎醫(yī)學院
臨床學院
護理系
中醫(yī)系
中藥學系
心理學系
生物醫(yī)學工程系
生物科學與技術系
4.
你的年級是
大一
大二
大三
大四
大五
5.
您的期末綜測成績在年級排名
前10％
10％∽20％
20％∽30％
30％∽40％
40％∽50％
50％∽60％
60％∽70％
70％∽80％
80％∽90％
90％以后
6.
您認為在晚上幾點后才算是熬夜
11點以后
12點以后
1點以后
2點以后
7.
您認為您是否有規(guī)律的作息時間
A. 非常規(guī)律
B. 比較規(guī)律
C. 不太規(guī)律
D. 非常不規(guī)律
8.
您認為您是否存在熬夜的現(xiàn)象
是
否
9.
您認為電子設備（如手機、電腦）是否是導致熬夜的主要原因之一
是
否
10.
你認為熬夜對您的生活產生的影響
非常嚴重
略微嚴重
影響不大
毫無影響
11.
你對熬夜行為的看法
熬夜危害較大，偶爾熬夜屬于正常行為
熬夜屬于個人行為，外人不應干預
熬夜雖是個人行為，但舍友之間需要相互相商
個別同學熬夜影響舍友睡眠，學校應出面干預
熬夜對健康不利，應該杜絕熬夜
享受熬夜的過程，緩解身心上的壓力
其他
12.
您是否認為現(xiàn)在存在的部分健康問題是由熬夜引起的
是
否
13.
您認為熬夜學習對學業(yè)有什么影響
有助于學業(yè)，熬夜學習可以提供更長的學習時間和更安靜的學習環(huán)境，有助于學習成績的提高
影響學業(yè)，熬夜學習導致第二天上課昏昏欲睡，上課效率低下
沒有影響
14.
您認為熬夜的危害有哪些
頭昏腦漲，注意力不集中，長期可能導致記憶衰退
免疫力下降，感冒，健忘，焦慮不安，神經質等亞健康癥狀
超負荷用眼，使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀等問題，視力下降
患各類突發(fā)性心腦血管疾病幾率大大增加
皮膚質量下降，變得暗沉容易長痘
影響學習成績
發(fā)際線后移/脫發(fā)
情緒變得暴躁，產生負面情緒
黑眼圈/眼袋加重
食欲下降
其他
15.
你晚上休息的時間是在
11:00之前
11:00-00：00
00:00-1:00
1:00之后
不固定
16.
經調查研究晚上十一點后睡覺算是熬夜，根據(jù)這個時間點您一周熬夜的頻率
每天
5-6次/周
3-4次/周
1-2次/周
從不
17.
您每天的睡眠時間是
少于6小時
6-7小時
7-8小時
8小時以上
18.
您的熬夜時間多集中在
周末或節(jié)假日
沒早八的工作日
每天都熬
時間不固定
其他
19.
你熬夜時主要在做什么
學習/工作
網絡游戲
網絡社交活動
看小說、看電影、追?。ǘ虅。?/label>
聽音樂
其他
20.
熬夜給您次日生活帶來的影響是什么？
A 遲到或缺席課程
B 第二天上課昏昏欲睡，無精打采，影響聽課效率
C 沒有精力參加社交活動
D 身體不舒服（頭疼，眼脹）
E 熬夜經常導致不吃早餐，餓肚子
F 沒有影響
G 其他
21.
熬夜過后您存在以下哪些問題？
經常感覺精疲力盡，不能很好應付日常生活和學習的壓力
看待問題總是很消極
注意力不集中、記憶力下降
免疫力下降、容易生病
情緒不穩(wěn)定、焦慮或抑郁
皮膚變差、長痘，無彈性
視力下降，眼睛空洞無神
脫發(fā)嚴重/發(fā)際線后移
頭發(fā)無光澤，有頭屑
其他
22.
熬完夜后您如果補覺通常會在什么時候
課上補覺
課間補覺
午休補覺
不補覺
其他
23.
你熬夜的主要原因是什么
學業(yè)繁重
備考/復習
環(huán)境因素（噪音、室內溫度、室友影響）
飲食因素（睡前飲食不當）
健康因素（失眠或入睡困難）
壓力過大
手機平板等電子設備
生活習慣（生物鐘等）
不想睡覺
拖延癥
其他
24.
熬夜的過程中，您的心里感受是什么
孤獨寂寞
焦慮
快樂
和正常狀態(tài)一樣
其他
25.
您熬夜看手機平板時一般在看什么？
查閱文獻資料
看電視劇，電影，小說等
打游戲
聊天
購物
做PPT，寫演講稿等活動
其他
26.
您的室友是否存在熬夜的現(xiàn)象
是
否
27.
室友熬夜會對你的作息產生影響嗎？
A. 完全沒有影響
B. 有一點影響，但不大
C. 影響較大
D. 影響非常大
28.
當?shù)弥疽沟睦缀螅闶欠襁€會主動熬夜
是
否
不確定
29.
你有沒有想過改變熬夜的習慣？
A. 有，并且正在努力改變
B. 有想過，但不知道怎么改變
C. 有想過，也知道怎么做，但是總是找不到
D. 沒有想過
30.
如果要改變熬夜的習慣，你覺得最大的困難是什么？
學習任務重，無法早睡
電子設備太誘人
習慣了晚睡，難以調整生物鐘
宿舍環(huán)境影響（如室友熬夜等）
拖延癥
其他
31.
您是否咨詢或關注過熬夜的養(yǎng)生方法
是
否
沒想過
32.
您使用過哪些方法來改善熬夜
服用藥物（如褪黑素）
使用睡眠APP（如蝸牛睡眠等）
使用助眠產品（如助眠燈，白噪音機等）
改變生活作息
強制自己早點上床
其他
33.
您覺得哪些措施可以緩解熬夜的癥狀？
飲食調整，適當補充蛋白質，多吃營養(yǎng)易消化的食物，改善熬夜所帶來的疲勞感
睡眠補充，適當?shù)难a充睡眠，改善熬夜帶來的乏力狀態(tài)
適當鍛煉，如打太極，慢跑，緩解熬夜帶來的不適感
頭部按摩，促進血液循環(huán)，緩解熬夜帶來的疲勞感
使用眼霜，黃瓜片或土豆片改善黑眼圈眼袋
服用一些藥物來改善熬夜帶來的癥狀，如維生素B6
其他
34.
您認為哪些措施可以幫助減少大學生的熬夜現(xiàn)象？
學校設定固定的作息時間，加大管理力度
優(yōu)化睡眠環(huán)境，如和室友商量好不說話時間
調整飲食與運動，避免在睡前幾小時內攝入咖啡因和大量水分，晚上適量進食，避免過飽或過餓影響睡眠，定期進行體育鍛煉，但避免在睡前進行劇烈運動
管理壓力與情緒，學習放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以減輕壓力和焦慮，嘗試與朋友、家人或專業(yè)人士分享你的擔憂和壓力
改善工作與生活習慣，制定合理的工作計劃，避免在睡前處理繁重的工作或學習任務
利用科技手段如智能手表來督促睡覺
培養(yǎng)健康的睡前習慣，避免在睡前使用電子設備
加強思政教育，宣傳熬夜對我們的危害
家長以身作則，養(yǎng)成良好的習慣，假期期間督促學生按時睡覺
其他
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