航天比目魚肌項(xiàng)目訓(xùn)練評價(jià)量表——等張坐位20RM組（第1周訓(xùn)練）

1. 您的姓名

2. 已經(jīng)訓(xùn)練次數(shù)

3. 肌肉酸痛

一點(diǎn)也沒有有一點(diǎn)中等強(qiáng)度相當(dāng)嚴(yán)重非常嚴(yán)重

4. 缺乏精力

一點(diǎn)也沒有有一點(diǎn)中等強(qiáng)度相當(dāng)嚴(yán)重非常嚴(yán)重

5. 易怒

一點(diǎn)也沒有有一點(diǎn)中等強(qiáng)度相當(dāng)嚴(yán)重非常嚴(yán)重

6. 記憶力下降

一點(diǎn)也沒有有一點(diǎn)中等強(qiáng)度相當(dāng)嚴(yán)重非常嚴(yán)重

7. 入睡困難

一點(diǎn)也沒有有一點(diǎn)中等強(qiáng)度相當(dāng)嚴(yán)重非常嚴(yán)重

8. 對日?；顒邮ヅd趣

一點(diǎn)也沒有有一點(diǎn)中等強(qiáng)度相當(dāng)嚴(yán)重非常嚴(yán)重

9. 食欲下降

一點(diǎn)也沒有有一點(diǎn)中等強(qiáng)度相當(dāng)嚴(yán)重非常嚴(yán)重

10. 對家人、舍友或同班同學(xué)發(fā)火

一點(diǎn)也沒有有一點(diǎn)中等程度相當(dāng)嚴(yán)重非常嚴(yán)重

11. 睡眠不安穩(wěn)

一點(diǎn)也沒有有一點(diǎn)中等強(qiáng)度相當(dāng)嚴(yán)重非常嚴(yán)重

12. 難以集中注意力

一點(diǎn)也沒有有一點(diǎn)中等強(qiáng)度相當(dāng)嚴(yán)重非常嚴(yán)重

13. 吃不好

一點(diǎn)也沒有有一點(diǎn)中等程度相當(dāng)嚴(yán)重非常嚴(yán)重

14. 四肢沉重

一點(diǎn)也沒有有一點(diǎn)中等程度相當(dāng)嚴(yán)重非常嚴(yán)重

15. 易怒情緒

一點(diǎn)也沒有有一點(diǎn)中等程度相當(dāng)嚴(yán)重非常嚴(yán)重

16. 白天異常疲勞

一點(diǎn)也沒有有一點(diǎn)中等程度相當(dāng)嚴(yán)重非常嚴(yán)重

17. 思維混亂

一點(diǎn)也沒有有一點(diǎn)中等程度相當(dāng)嚴(yán)重非常嚴(yán)重

18. 關(guān)節(jié)僵硬或酸痛

一點(diǎn)也沒有有一點(diǎn)中等程度相當(dāng)嚴(yán)重非常嚴(yán)重

19. 腹瀉或腸胃不適

一點(diǎn)也沒有有一點(diǎn)中等程度相當(dāng)嚴(yán)重非常嚴(yán)重

20. 失眠

一點(diǎn)也沒有有一點(diǎn)中等程度相當(dāng)嚴(yán)重非常嚴(yán)重

21. 覺得完成日常任務(wù)需要額外的努力（比如日常的上課或聚會）

一點(diǎn)也沒有有一點(diǎn)中等程度相當(dāng)嚴(yán)重非常嚴(yán)重

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