高血壓病人自我管理行為測評量表

按醫(yī)生處方藥量服降壓藥

按醫(yī)生處方服藥服降壓藥

按醫(yī)生處方服法要求服降壓藥

堅持長期規(guī)律服降壓藥

如果患高血W5年時，一年檢查一次血生化，血糖，腎功能，眼底，心電圖；如果換高血壓＞5年時，一年檢查一次血生化，血糖，心電圖，超聲心電圖，眼底，腦CT等等

高壓140-159mmHg或低壓90-99mmHg時，每日測量1次血壓；高壓大于160mmHg，低壓大于100mmHg時，每日測量2次血壓.

血壓波動（忽高忽低）時咨詢醫(yī)生

按高血壓分級所要求的時間定期復查

控制鈉鹽的攝人，少吃過咸的食物（如腌菜，咸菜，泡菜，酸菜，大醬，膨化食品，火腿腸等）

少吃高脂食物（如肥肉，奶油，雪糕，冰激凌，油炸食品等）

少吃膽固醇高的食物（如動物內臟，魚子，蛋黃，動物的皮等）

選擇適量優(yōu)質蛋白食物（如牛奶，魚，瘦肉，大豆等）

選擇適量降壓食物（如芹菜，蘿卜，木耳等）

少吃刺激性強的食物（如辣椒，過冷，過熱食物等）

多吃新鮮蔬菜水果

注意營養(yǎng)均衡

控制體重

多食富含纖維食物，防止大便干燥

進行適宜的鍛煉（如慢步，步行，太極，插秧歌等）

每周進行3~5次身體鍛煉

每次鍛煉持續(xù)30~60分鐘

平時生活時注意做事放慢速等

根據血壓情況適當做些家務（如買菜，打掃衛(wèi)生等）

根據血壓情況，使用省力節(jié)力工具（如洗衣機等）來減少家務

感覺疲勞時就停下來休息

根據血壓情況調整工作（家務活）的時間，適合內容

努力改變自己的急躁性格

血壓升高頭昏時，我會靜下心來休息

心情激動時努力平復心

遇事生氣時控制自己的情緒

為謀事擔心時勸說自己放寬心

患高血壓后努力控制情緒，盡量保持平常心

保持情緒穩(wěn)定，避免情緒波動

夫妻（戀人）

父母

兒女

兄弟姐妹

其他成員