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1.當(dāng)你考慮開始減重時，最吸引你的因素是什么?

A. 增強(qiáng)自信心和自我價值感B. 改善健康狀況，減少患病風(fēng)險C. 穿上更時尚的衣服，提升外在形象D. 獲得他人的贊美和認(rèn)可E如選其他，請說明

2.當(dāng)你晚上感到饑餓時，你通常會怎么做?

A. 我會嚴(yán)格遵守節(jié)食計劃，即使餓也不會吃任何額外食物。B. 我會選擇一些低熱量、健康的零食，如水果或蔬菜。C. 我會吃一些我喜歡的零食，但會控制份量。D. 我會吃一些高熱量的零食，滿足自己的食欲，然后再考慮減肥。

3.當(dāng)你在宿舍休息時，你一般會怎么安排自己的零食時間?

A. 我會定時吃一些健康的零食，控制量。B. 我會偶爾吃點零食，但會注意不要吃太多。C. 我會不自覺地吃了一些零食，感覺吃得比較多。D. 我會一直吃零食，直到感覺很飽或者有點不舒服。

4.如果某一餐的食量超過了你平時節(jié)食時的控制量，感到飽足或略有負(fù)罪感，你通常會怎么做?

A. 我會保持正常的飲食習(xí)慣，不會因為一次吃飯而改變，同時增加些許運動量來平衡。B. 我會在接下來的幾天稍微增加一些高纖維食物，幫助消化，但不會減少總的食物攝入。C.我會在接下來的幾天內(nèi)有意減少食物攝入量，甚至低于我平時控制飲食的標(biāo)準(zhǔn)，以試圖通過更多的節(jié)食來彌補(bǔ)之前的過量飲食?！?/label>D. 我會極端減少接下來的飲食，甚至可能不吃或者只吃極少量的低熱量食物，以強(qiáng)制控制體重，防止增重。

5.在控制飲食的期間，當(dāng)你看到一份甜點（如蛋糕或冰淇淋）時，你的選擇是什么

A. 我會想到它含有很高的糖分和卡路里，盡量避免食用。B. 我會考慮一下它的熱量，但可能還是會嘗一點。C. 我覺得偶爾吃一次甜點沒什么關(guān)系，不會特別在意卡路里。D. 我會很期待吃它，因為甜點是我的最愛。

6.在減肥過程中，當(dāng)你看到別人取得明顯的效果時，你的感覺是什么?

A. 我會感到有些自卑，覺得自己可能永遠(yuǎn)達(dá)不到他們的水平。B. 我會感到有點不安，擔(dān)心自己是否也能成功。C. 我會覺得這是他們的成就，但對我的能力保持信心。D. 我會感到很自信，相信自己也能取得類似的成果。

7.禁食期間自我感覺的饑餓程度?

A:既不餓也不飽，身體恢復(fù)了能量B:感到饑餓，胃開始收縮，是時候考慮吃什么了C:肚子咕咕叫，饑餓明顯，可能會感覺到胃里疼痛D:所有的食物看起來都很好吃，心情不好饑腸轆轆、餓到惡心

8.禁食物期間饑餓忍耐程度?

A. 無明顯不適，完全可以忍耐。B. 輕微不適，可以忍耐。C. 比較不適，但仍能勉強(qiáng)繼續(xù)活動。D. 感到非常不適，幾乎無法忍耐。

9.對于運動你的了解程度是多少?

A. 對于運動我不太了解，也缺乏主動學(xué)習(xí)的意愿。通常我會選擇那些場地獲取容易、操作便捷的運動，而不考慮其效果和科學(xué)性。B. 我會積極上網(wǎng)查找和參考各類減脂運動視頻，但對眾多網(wǎng)絡(luò)信息缺乏辨別能力，難以確定哪些方法真正有效。C. 我對運動有一定的了解，掌握了一些基礎(chǔ)知識，能夠制定簡單的訓(xùn)練計劃，但可能不夠系統(tǒng)和全面，偶爾會參考網(wǎng)絡(luò)或他人經(jīng)驗進(jìn)行調(diào)整。D. 我會參考專業(yè)書籍或向健身房的專業(yè)教練請教，制定一個科學(xué)合理的減脂訓(xùn)練計劃，并根據(jù)自身的進(jìn)展和反饋進(jìn)行優(yōu)化調(diào)整。

10.在運動過程中，如果你感覺到身體不適或疼痛，你會怎么處理?

A. 我會繼續(xù)堅持下去，希望這種感覺會自動消失。B. 我會休息一下，如果疼痛持續(xù)才會去了解其原因。C. 我會暫停運動，嘗試找出不適的原因并進(jìn)行簡單調(diào)整。D. 我會立刻停止，并尋求專業(yè)建議以避免風(fēng)險。

11.當(dāng)你按照計劃進(jìn)行運動時，遇到身體疲勞或不適，你通常會如何處理?

A. 即使感覺疲勞或不適，我通常會堅持完成預(yù)定的運動計劃。B. 我會稍微減少運動量或降低強(qiáng)度，但仍然會繼續(xù)運動。C. 只要感覺疲勞或不適，我通常會停止運動，等感覺好些再說。D. 只要有一點疲勞或不適，我就會完全放棄當(dāng)天的運動計劃。

12.當(dāng)你因為某些原因（如工作、學(xué)習(xí)或社交活動）錯過了一天的運動，你會如何處理?

A. 我會盡快調(diào)整日程，確保第二天繼續(xù)運動，并補(bǔ)上錯過的運動量。B. 我會在接下來的幾天里稍微增加運動量，以彌補(bǔ)錯過的鍛煉。C. 錯過就錯過了，我會等有時間再繼續(xù)按照原計劃運動。D. 錯過一天后，我很容易連續(xù)幾天甚至更久都不再運動。

13.在日常生活中，您在進(jìn)行以下活動時的感受如何?

A. 我能夠輕松地爬幾層樓梯或快步走較長距離，而不會感到特別疲勞。B. 我能夠爬樓梯或快步走，但會感到有些氣喘和疲勞。C. 我盡量避免爬樓梯或快步走，因為這些活動讓我感到非常疲勞。D. 我很難完成爬樓梯或快步走，甚至在平地上走較長距離也會感到非常疲勞。

14.當(dāng)您進(jìn)行連續(xù)步行或慢跑等中等強(qiáng)度運動時，您能持續(xù)進(jìn)行多長時間而不感到過度疲勞?

A. 我能持續(xù)進(jìn)行30分鐘以上，且不會感到過度疲勞。B. 我能持續(xù)進(jìn)行15-30分鐘，但之后會感到有些疲勞。C. 我能持續(xù)進(jìn)行5-15分鐘，但很快會感到疲勞和氣喘。D. 我很難持續(xù)進(jìn)行5分鐘以上的運動，很快就會感到極度疲勞。

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