內(nèi)耗調(diào)查局????你的情緒還好嗎？
1.
我經(jīng)常感到焦慮或壓力很大。
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2.
工作或?qū)W習任務常常讓我感到精疲力盡。
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3.
我會因為小事反復思考，難以控制地糾結。
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4.
我覺得自己在生活中存在較多不確定感。
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5.
當遇到壓力時，我的情緒容易波動或失控。
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6.
在人際交往中，我會因為過度考慮對方的想法而感到不適。
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7.
在做決定時，我會因為害怕做錯而反復猶豫。
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8.
我覺得自己被“內(nèi)耗”所困擾，影響了日常生活。
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9.
面對自己的人生選擇，我經(jīng)常感到迷?；蜃晕覒岩伞?/span>
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10.
我覺得自己難以平衡生活、工作或?qū)W業(yè)的各方面需求。
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11.
我會因為害怕失敗而放棄嘗試新事物。
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12.
我常常覺得自己在努力卻達不到預期效果。
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13.
當面對批評或負面評價時，我會反復思考和內(nèi)疚。
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14.
在完成任務時，我會強迫自己做到完美，甚至超出實際需求。
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15.
我在社交場合容易感到不自在，害怕被他人評判。
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16.
我認為自己能夠合理管理生活中的壓力和焦慮。
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17.
在遇到復雜問題時，我容易感到迷茫，不知道從何入手。
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18.
我會因為擔心自己的表現(xiàn)影響他人對我的看法而感到緊張。
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19.
我能及時發(fā)現(xiàn)我處于一種精神內(nèi)耗中。
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20.
總體來說，我對目前的生活狀態(tài)感到滿意。
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21.
你最容易感到精神內(nèi)耗的場景或情況是什么？
22.
遇到內(nèi)耗的情緒時，你的第一反應是什么？
23.
你會主動尋求幫助來應對內(nèi)耗嗎？如果會，你會向誰尋求幫助？
24.
你認為社會或文化對個人內(nèi)耗的影響有哪些？這些影響是否改變了你的生活方式？
25.
你是否會使用一些減壓方法（如冥想、運動等）？如果有，請描述具體方法。
26.
內(nèi)耗的經(jīng)歷對于現(xiàn)在的你有什么影響？
27.
內(nèi)耗對你的人際關系有影響嗎？如果有，請描述具體影響。
28.
你覺得社會或家庭對你的期望會加重你的精神內(nèi)耗嗎？為什么？
29.
你覺得在現(xiàn)階段的生活中，內(nèi)耗主要來源于哪些方面（如工作、學習、社交、家庭等）？
30.
如果可以改變一件事來減少你的內(nèi)耗，你最希望改變什么？
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