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自我護(hù)理能力測(cè)定量表（ESCA）
本調(diào)查量表有助于我們了解您自我護(hù)理的情況，以下每個(gè)條目有 5 個(gè)可能的選擇，請(qǐng)根據(jù)您的實(shí)際情況選擇一個(gè)最能代表您個(gè)人看法的答案，這份量表的答案沒有對(duì)錯(cuò)之分。
4=非常像我 3=有一些像我 2=沒有意見 1=有一些不像我 0=非常不像我
1. 1. 假如能改善我的健康，我愿意放棄一些固定的生活習(xí)慣
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2
1
0
2. 我喜歡自己
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3
2
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3. 3.我時(shí)常感到無(wú)法按照自己想要的生活方式來(lái)照顧自己
4
3
2
1
0
4. 4.我的健康變差時(shí)，我會(huì)去找需要的常識(shí)來(lái)改善健康
4
3
2
1
0
5. 5.我對(duì)于自己為了維護(hù)健康所做的一切事情敢到自豪
4
3
2
1
0
6. 6.我常會(huì)忽視自己的需要
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3
2
1
0
7. 7.我知道自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)
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3
2
1
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8. 8.我無(wú)法照顧自己時(shí)，我會(huì)找別人幫忙
4
3
2
1
0
9. 9.我會(huì)做一些新的計(jì)劃（例如與健康有關(guān)的）
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3
2
1
0
10. 10.我時(shí)常會(huì)放棄一些對(duì)自己健康有好處的事情
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3
2
1
0
11. 我會(huì)用一些過去使用有效的家庭秘方，而不找醫(yī)護(hù)人員幫忙
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3
2
1
0
12. 我可以自己做決定(例如與健康有關(guān)的)
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3
2
1
0
13. 我會(huì)做一些活動(dòng)以避免生病
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3
2
1
0
14. 我努力使自己變的更好(例如健康)
4
3
2
1
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15. 我吃均衡的飲食
4
3
2
1
0
16. 我會(huì)抱怨那些對(duì)我造成困擾的事情，我會(huì)用行動(dòng)去改善它
4
3
2
1
0
17. 我會(huì)找一些方法來(lái)照顧我的健康
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2
1
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18. 我期望能達(dá)到最好的健康狀況
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3
2
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0
19. 我有問題時(shí)，我需要專家來(lái)告訴我怎樣做
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3
2
1
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20. 為了維持我的健康，所用的時(shí)間來(lái)照顧我自己都是有價(jià)值的
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3
2
1
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21. 我會(huì)實(shí)行自己所做的決定
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3
2
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22. 我沒有興趣了解我自己的身體機(jī)能
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3
2
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0
23. 假如我對(duì)自己不好，我就不可能對(duì)別人好
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3
2
1
0
24. 我了解自己的身體機(jī)能
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3
2
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25. 我很少實(shí)行有關(guān)健康的活動(dòng)
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3
2
1
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26. 我是自己的好朋友
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3
2
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27. 我會(huì)很好的照顧自己
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3
2
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28. 我偶爾會(huì)想到要促進(jìn)自己的健康
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2
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29. 我會(huì)安排自己的休息與運(yùn)動(dòng)時(shí)間
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3
2
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30. 我有興趣了解各種疾病過程以及它們對(duì)我的影響
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3
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31. 我覺得生命是一種歡喜的事情
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2
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32. 我覺得自己對(duì)家庭的運(yùn)作沒有什么貢獻(xiàn)
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1
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33. 我會(huì)對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)
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34. 我對(duì)別人很少貢獻(xiàn)
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35. 我生病的前幾天，我都會(huì)知道我可能哪里有問題
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36. 經(jīng)過這幾年的經(jīng)驗(yàn)，我已經(jīng)知道做什么事情可以使自己更舒服
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37. 我知道吃哪些食物可以維持我的健康
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38. 我有興趣了解自己的身體以及它的機(jī)能
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39. 有時(shí)候當(dāng)我感覺生病了，我會(huì)疏忽這種感覺而且希望它自動(dòng)消失
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40. 我會(huì)找一些有關(guān)的知識(shí)來(lái)照顧自己
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41. 我感覺我是家庭中重要的一份子
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42. 我記得我最近一次健康檢查的時(shí)間，下一次也會(huì)去做檢查
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43. 我了解我自己和自己的需要
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