骨質(zhì)疏松癥知識測試
下面是一系列可能或不太可能影響一個人患骨質(zhì)疏松癥的機會的事情。讀完每句話后想想是否更有可能或更不可能患骨質(zhì)疏松癥，或者與患骨質(zhì)疏松癥無關（中立）或者您不知道。請您讀完每句話后圈出4項選擇中的一個作為您的答案。
更有可能
更不可能
無關
不知道
1、飲食中含乳制品較少
2、絕經(jīng)(本題男性不用選)
3、身材高大
4、吃大量的深綠葉蔬菜
5、媽媽或外婆患有骨質(zhì)疏松，您呢?
6、白種人或亞洲人
7、卵巢切除(本題男性勿答)
8、進行有規(guī)律的運動
9、長期使用類固醇激素(如強的松)
10、酗酒
11、吸煙
下面一組問題，從4個選項中選出一個答案，確保只選一個答案，如果您認為不止一個，選擇最好的答案，如果不能確定，選擇不知道。12、下列哪項運動是減少骨質(zhì)疏松癥患病機會的最好方式?
A.游泳
B.快走
C.做家務
D.不知道
13、下列哪項運動是減少骨質(zhì)疏松癥患病機會的最好方式?
A.騎單車
B.瑜珈功
C.搞房間衛(wèi)生
D.不知道
14、您認為一個人為了強壯骨骼每周應運動多少天?
A.每周1天
B.每周2天
C.每周3天以上
D.不知道
15、一個人為了強壯骨骼每次最少應運動多長時間?
A.少于15分鐘
B.20~30分鐘
C.多于45分鐘
D.不知道
16、運動使骨骼強壯，但運動強度必須足以使吸：
A.稍快一點
B.快到不能講話
C.很快，但可以講話
D.不知道
17、下列哪項運動是減少骨質(zhì)疏松癥患病機會的最好方式?
A.慢跑或跑步運動
B.用高爾夫車進行高爾夫球運動
C.從事園藝
D.不知道
18、下列哪項運動是減少骨質(zhì)疏松癥患病機會的最好方式?
A.打保齡球
B.洗衣、熨燙
C.跳健美操
D.不知道
鈣是我們身體為了保持骨骼強壯的必需營養(yǎng)素之一。
19、以下哪種食物是最好的鈣來源?
A．蘋果
B．大豆
C．黃瓜
D．不知道
20、以下哪種食物是最好的鈣來源?
A.西瓜
B.玉米
C.蝦
D.不知道
21、以下哪種食物是最好的鈣來源?
A.雞
B.花椰菜
C.葡萄
D.不知道
22、以下哪種食物是最好的鈣來源?
A.酸奶
B.草莓
C.卷心菜
D.不知道
23、以下哪種食物是最好的鈣來源?
A.豆腐
B.葡萄
C.蘿卜
D.不知道
24、下列哪項是成人鈣攝入的推薦劑量?
A.100mg~300mg/天
B.400mg~600mg/天
C.800mg/天以上
D.不知道
25、為了攝入足夠推薦劑量的鈣成人應飲多少牛奶?
A.每日半杯(125ml)
B.每日一杯(250ml)至兩杯(50ml)
C.每日兩杯(500ml)以上
D.不知道
26、下列哪種人最需要補充鈣劑?
A.不吃早餐的人
B.不能從食物里得到足夠鈣的人
C.超過了45歲的人
Ｄ.不知道
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