大學生自主鍛煉情況調(diào)查問卷
感謝您抽出寶貴的時間參與本次問卷調(diào)查，本問卷旨在了解我校學生自主鍛煉的情況。
所有數(shù)據(jù)僅用于學術(shù)研究，我們將嚴格保密，保證您的隱私安全。
請您根據(jù)自己的實際情況填寫，謝謝合作！
1.您的性別:
A. 男
B. 女
2.您所在的年級:
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
3.您是否加入體育社團、球隊等體育部門:
A.是
B.否
4.您現(xiàn)在一周內(nèi)鍛煉的次數(shù)是?
A. 0次
B. 1 - 3次
C. 4 - 7次
D. 8次及以上
5.您對自主鍛煉重要性的認知程度如何?
A. 非常清楚其重要性，深知鍛煉對身心健康和生活的積極影響
B. 比較清楚，知道鍛煉有好處但理解不深入
C. 了解一些，知道鍛煉對健康有幫助但不清楚具體影響
D. 不太清楚，只是感覺鍛煉可能是有益的
E. 完全不了解
6.您進行自主鍛煉最主要的動機是什么（可多選）?
A. 保持身體健康，預防疾病（如心血管疾病、肥胖癥等）
B. 改善身體機能（如提高耐力、靈活性等）
C. 塑造良好的體型（如減肥、增肌、塑形等）
D. 緩解學習和生活壓力，放松身心
E. 提高自己的運動能力，以便在體育活動或比賽中取得好成績
F. 社交需要，通過鍛煉結(jié)交新朋友或增進與朋友的關(guān)系
G. 培養(yǎng)自己的毅力和自律能力，鍛煉意志品質(zhì)
H. 為了符合社會對健康形象的期望
I. 其他（請注明）
7.您比較喜歡的自主鍛煉方式是（可多選）?
A. 跑步（包括晨跑、夜跑等）
B. 球類運動（如籃球、足球、羽毛球等）
C. 健身操（如瑜伽、有氧操、搏擊操等）
D. 游泳
E. 力量訓練（如舉重、俯臥撐、仰臥起坐、器械訓練等）
F. 騎行（自行車）
G. 登山或徒步
H. 其他（請注明）
I. 無喜歡的鍛煉
8.您通常在一天中的什么時間進行自主鍛煉?
A. 清晨（6:00 - 9:00），因為空氣清新，感覺精力充沛
B. 上午（9:00 - 12:00）課間或課后，利用碎片化時間
C. 下午（12:00 - 18:00），這個時間段比較空閑
D. 晚上（18:00 - 22:00），有助于放松一天的緊張情緒
E. 深夜（22:00以后），這個時間比較安靜
F. 不固定，看當天的安排
G. 不進行鍛煉
9.回顧過往、考量當下，您的自主鍛煉頻次是否發(fā)生變化?
A. 過去有鍛煉，但現(xiàn)在沒有
B. 過去沒有鍛煉，但現(xiàn)在有
C. 過去和現(xiàn)在都有鍛煉，但頻次減少
D. 過去和現(xiàn)在都有鍛煉，頻次保持不變
E. 過去和現(xiàn)在都有鍛煉，頻次增加
F. 過去和現(xiàn)在都沒有鍛煉
10. 對您而言影響自主鍛煉的因素是（可多選）?
A. 社團活動和兼職工作
B. 學校的體育場地與體育設(shè)施情況
C. 天氣因素
D. 缺乏鍛煉伙伴
E. 缺乏鍛煉知識和技巧
F. 開展自我鍛煉時出現(xiàn)消極情緒
11.在您現(xiàn)在的鍛煉中，來自外部（如學校、家庭、朋友等）的壓力或督促所占的比例大概是多少?
A. 80%以上，主要是因為外部壓力才鍛煉
B. 50% - 80%，外部壓力和自己的主動性都有，外部壓力占比較大
C. 20% - 50%，自己的主動性為主，但外部因素也有一定影響
D. 20%以下，基本上是自己主動鍛煉，外部因素影響很小
12.您更愿意參加以下哪些有關(guān)運動的課程與活動（可多選）?
A. 體育課
B. 運動會
C. 校園跑
D. 陽光公益跑
E. 各類球賽
F.我不愿參加學校開展的運動項目
13.在進行自主鍛煉的過程中，您是否出現(xiàn)過消極思想（可多選）?
A. 不存在/未察覺到消極思想
B. 對鍛煉效果的懷疑
C. 缺乏堅持動力
D. 受到外界因素的困擾
E. 身體不適帶來的消極想法
F. 時間安排的矛盾感
G. 其他(請注明)
14.對于解決自主鍛煉難題，您認為以下哪些方法可能有效（可多選）?
A. 設(shè)定明確目標與獎勵機制
B. 尋找鍛煉伙伴，參加健身社團或運動俱樂部
C. 制定詳細的鍛煉計劃并嚴格執(zhí)行
D. 利用碎片化時間進行微鍛煉
E. 選擇合適的鍛煉場所(如校園操場、健身房等)
F. 改善家庭或宿舍鍛煉環(huán)境(如購置簡單器材)
G. 尋求專業(yè)人士(如體育老師、健身教練)指導
H. 利用線上健身資源(如健身APP、視頻教程)學習
I. 從興趣愛好入手，培養(yǎng)鍛煉習慣
J. 克服心理障礙(如克服自卑、害羞心理)
K. 其他（請注明）
15. 對于下列學校開展的關(guān)于鍛煉的課程與活動，您有什么建議（可多選）?
A. 體育課
B. 校園跑
C. 各類球賽
D. 公益類運動活動
E. 運動會
F. 暫時沒有建議
16. 對于學校內(nèi)的鍛煉場地或設(shè)施，您有什么建議?
4.您現(xiàn)在一周內(nèi)鍛煉的次數(shù)是?
A. 0次
B. 1 - 3次
C. 4 - 7次
D. 8次及以上
5.您對自主鍛煉重要性的認知程度如何?
A. 非常清楚其重要性，深知鍛煉對身心健康和生活的積極影響
B. 比較清楚，知道鍛煉有好處但理解不深入
C. 了解一些，知道鍛煉對健康有幫助但不清楚具體影響
D. 不太清楚，只是感覺鍛煉可能是有益的
E. 完全不了解
6.您進行自主鍛煉最主要的動機是什么（可多選）?
A. 保持身體健康，預防疾?。ㄈ缧难芗膊?、肥胖癥等）
B. 改善身體機能（如提高耐力、靈活性等）
C. 塑造良好的體型（如減肥、增肌、塑形等）
D. 緩解學習和生活壓力，放松身心
E. 提高自己的運動能力，以便在體育活動或比賽中取得好成績
F. 社交需要，通過鍛煉結(jié)交新朋友或增進與朋友的關(guān)系
G. 培養(yǎng)自己的毅力和自律能力，鍛煉意志品質(zhì)
H. 為了符合社會對健康形象的期望
I. 其他（請注明）
7.您比較喜歡的自主鍛煉方式是（可多選）?
A. 跑步（包括晨跑、夜跑等）
B. 球類運動（如籃球、足球、羽毛球等）
C. 健身操（如瑜伽、有氧操、搏擊操等）
D. 游泳
E. 力量訓練（如舉重、俯臥撐、仰臥起坐、器械訓練等）
F. 騎行（自行車）
G. 登山或徒步
H. 其他（請注明）
I. 無喜歡的鍛煉
8.您通常在一天中的什么時間進行自主鍛煉?
A. 清晨（6:00 - 9:00），因為空氣清新，感覺精力充沛
B. 上午（9:00 - 12:00）課間或課后，利用碎片化時間
C. 下午（12:00 - 18:00），這個時間段比較空閑
D. 晚上（18:00 - 22:00），有助于放松一天的緊張情緒
E. 深夜（22:00以后），這個時間比較安靜
F. 不固定，看當天的安排
G. 不進行鍛煉
9.回顧過往、考量當下，您的自主鍛煉頻次是否發(fā)生變化?
A. 過去有鍛煉，但現(xiàn)在沒有
B. 過去沒有鍛煉，但現(xiàn)在有
C. 過去和現(xiàn)在都有鍛煉，但頻次減少
D. 過去和現(xiàn)在都有鍛煉，頻次保持不變
E. 過去和現(xiàn)在都有鍛煉，頻次增加
F. 過去和現(xiàn)在都沒有鍛煉
10. 對您而言影響自主鍛煉的因素是（可多選）?
A. 社團活動和兼職工作
B. 學校的體育場地與體育設(shè)施情況
C. 天氣因素
D. 缺乏鍛煉伙伴
E. 缺乏鍛煉知識和技巧
F. 開展自我鍛煉時出現(xiàn)消極情緒
11.在您現(xiàn)在的鍛煉中，來自外部（如學校、家庭、朋友等）的壓力或督促所占的比例大概是多少?
A. 80%以上，主要是因為外部壓力才鍛煉
B. 50% - 80%，外部壓力和自己的主動性都有，外部壓力占比較大
C. 20% - 50%，自己的主動性為主，但外部因素也有一定影響
D. 20%以下，基本上是自己主動鍛煉，外部因素影響很小
12.您更愿意參加以下哪些有關(guān)運動的課程與活動（可多選）?
A. 體育課
B. 運動會
C. 校園跑
D. 陽光公益跑
E. 各類球賽
F.我不愿參加學校開展的運動項目
13.在進行自主鍛煉的過程中，您是否出現(xiàn)過消極思想（可多選）?
A. 不存在/未察覺到消極思想
B. 對鍛煉效果的懷疑
C. 缺乏堅持動力
D. 受到外界因素的困擾
E. 身體不適帶來的消極想法
F. 時間安排的矛盾感
G. 其他(請注明)
14.對于解決自主鍛煉難題，您認為以下哪些方法可能有效（可多選）?
A. 設(shè)定明確目標與獎勵機制
B. 尋找鍛煉伙伴，參加健身社團或運動俱樂部
C. 制定詳細的鍛煉計劃并嚴格執(zhí)行
D. 利用碎片化時間進行微鍛煉
E. 選擇合適的鍛煉場所(如校園操場、健身房等)
F. 改善家庭或宿舍鍛煉環(huán)境(如購置簡單器材)
G. 尋求專業(yè)人士(如體育老師、健身教練)指導
H. 利用線上健身資源(如健身APP、視頻教程)學習
I. 從興趣愛好入手，培養(yǎng)鍛煉習慣
J. 克服心理障礙(如克服自卑、害羞心理)
K. 其他（請注明）
15. 對于下列學校開展的關(guān)于鍛煉的課程與活動，您有什么建議（可多選）?
A. 體育課（請注明）
B. 校園跑（請注明）
C. 各類球賽（請注明）
D. 公益類運動活動（請注明）
E. 運動會（請注明）
F. 暫時沒有建議
16. 對于學校內(nèi)的鍛煉場地或設(shè)施，您有什么建議?
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